Когда мы желаем укрепить свое здоровье, то в первую очередь на ум приходят витамины и микроэлементы, коих людям, живущим в широких городках, и впрямь не хватает. С другой стороны, все почаще доктора молвят о том, что наш организм и сам, без сторонней помощи способен производить разные вещества, нужные ему для поддержания работоспособности.
Не исключение и оксид азота, особенная роль которого была открыта учеными около 20 лет назад. Так, по словам Ихора Хука, австрийского доктора, два раза доктора наук и доктора Венской личной поликлиники, чем больше этого элемента в нашем организме, тем крепче иммунитет и меньше… возможность сердечного приступа.
Нобелевская госпремия за открытие молекулы оксида азота была вручена в 1998 году. Американский фармаколог Луи Игнарро с сотрудниками не просто напросто установили, что эта молекула продуцируется в людском теле. Была найдена тесноватая связь огромного количества заболеваний, посреди коих гипертония, ишемия миокарда, тромбозы, онкология, с правонарушениями физиологических процессов, кои регулирует окись азота.
Долголетний спецпроект доктора Игнарро по исследованию роли оксида азота (элемент 15-й группы (по устаревшей классификации — главной подгруппы пятой группы) второго периода периодической системы химических элементов Д. И. Менделеева, с атомным номером 7) был описан в его книжке «NO more heart diseases» («Нет больше сердечных недомоганий»), которая переведена на российский язык. В ней ученый, в частности, отводит весьма серьезную роль терапии оксидом азота в предотвращении и лечении сердечно-сосудистых недомоганий. Фактически, к огорчению, с возрастом «самопроизводство» оксида азота в людском организме понижается. Равномерно артерии перестают производить довольно кислорода и зарастают холестериновыми бляшками. Чтоб избежать сосудистой катастрофы, инфаркта или инфаркта, предлагается поддерживать здоровье сосудов, стимулируя выработку в организме оксида азота и, естественно же, ведя здоровый облик жизни.
Как подтолкнуть выработку оксида азота?
Сейчас как и раньше многие даже не подозревают о значимости оксида азота для организма. Как рассказал Ихор Кук, «даже мои студенты обучаются по устаревшим учебникам. Когда я спросил их, какой элемент в нашем организме играет самую серьезную роль, 99 процентов из них ответили, что это кислород. Это в корне ошибочно! Уже 20 лет нам понятно, что таким элементом является оксид азота. За это открытие мой друг в 1997 году получил Нобелевскую госпремию».
По словам доктора Хука, даже если доступ к кислороду перекрыт, сердечко продолжает бороться, а вот без оксида азота сердечная мускула тут же прекращает качать кровь.
Но оксид азота полезен не только лишь для здоровья сердца. Самое грандиозное кол-во этих молекул содержится в мозге защищая его от деменции и дегенеративных правонарушений, молвят врачи. Оксид («Окись» перенаправляется сюда; об одноимённом фильме см. Окись (фильм)) азота также оказывает влияние на долговременную память, мышление, крепит иммунную систему, позволяя ей биться с вирусами, микробами и даже раком.
К слову, дамы после пятидесяти лет еще почаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми неувязками, чем мужчины. Все дело в том, что до менопаузы левел эстрогенов у дам весьма высок — благодаря этому и кол-во оксида азота в организме также довольно грандиозное. Но после пришествия менопаузы и резкого падения уровня дамских гормонов понижается и левел оксида азота. Конкретно потому дамы должны смотреть за его кол-вом в крови, начиная с ранешнего возраста.
По словам доктора Хука, активизировать выработку этого вещества проще вообще всего с помощью здоровой диеты. Прежде вообще всего, нужно налегать на тыкву и орешки. В них содержится многовато аргинина — аминокислоты, нужной для синтеза данной молекулы в организме. Дневная норма аргинина — 100−150 граммов в денек. Если вы не любите тыкву и не желаете конечно есть многовато орехов из-за ужаса поправиться, принимайте аргинин в виде добавок. А самый простой и совершенно доступный всем источник-орининал оксида азота — свежевыжатый свекольный сок, припоминает доктор и телеведущий Дмитрий Шубин.
Чтоб подтолкнуть продуцирование оксида азота, нужно поддерживать в организме и обычный левел (500 мг в денек) кальция. Для этого, в личную очередь, необходимы витамины D3 и К2. Дневная норма витамина D3, грандиозное кол-во которого содержится в молочных продуктах и рыбе, составляет около 600 МЕ. По словам доктора Хука, передозировка исключена, просто потому что организм нуждается в огромных количествах элемента. Как правило, у людей, и наоборот, наблюдается недочет этого витамина из-за нехватки солнечного света. Витамин К2 (нужное суточное кол-во которого составляет 100−200 мкг) держит под контролем выработку кальция и предостеригает его отложение в почках в виде камешков.
Доктор (человек, использующий свои навыки, знания и опыт в предупреждении и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека) Хук припоминает, что кальций весьма важен для здоровья. «Если весь кальций улетучится из вашего организма, вы умрете. 99% людского организма состоит из 6 частей: 65% кислорода, 18% углерода, 10% водорода, 3% азота, 1,5% кальция и 1,2% фосфора», — подчеркивает доктор. Другие одиннадцать частей составляют мение 1%: 0,2% калия, 0,2% серы, 0,2% хлора, 0,1% натрия, мение 0,05% кобальта, 0,05% меди, 0,05% цинка и йода».
Исследование оксида азота и его параметров длится, с ним связывают и поиски в области сотворения новейших фармацевтических средств от огромного количества самых различных заболеваний.
6 советов для здоровья сердечно-сосудистой системы от Нобелевского лауреата Луи Игнарро:
Больше стойте и меньше сидите. Сиденье замедляет циркуляцию липазы — энзима крови, коий отвечает за всасывание жира. Непременно делайте 15 — 30-минутные перерывы на стояние или хождение и находите остальные способности двигаться: ходите, разговаривая по телефону и делайте перерывы на прогулку по кабинету и на улице.
Добавьте в собственный рацион продукты, кои крепят здоровье (способность биологической системы приобретать, преобразовывать, распределять, доставлять, и утилизировать энергию с максимальной эффективностью) сердечно-сосудистой системы, к примеру, свекольный сок или голубику. Свекольный сок включает высочайшие уровни нитрата, коий наш организм превращает в окись азота — серьезную сигнальную молекулу, содействующую расслаблению кровеносных сосудов и здоровому кровотоку. Данный процесс поддерживает здоровый левел кровяного давления. Голубика включает подкласс флавоноидов, кои известны как антоцианы, поддерживающие здоровую функцию эндотелия (плоских клеток, выстилающих внутреннюю поверхность кровеносных и лимфатических сосудов) и, как итог, выработку окиси азота.
Ходьба, бег трусцой или обыденный бег — хорошие методы вынудить вашу кровь циркулировать лучше. Кровь, протекающая по кровеносным сосудам, вдохновляет эндотелиальные клеточки производить окись азота.
Занимайтесь йогой. Йога хороша не только лишь для духовного покоя, она также помогает поддерживать здоровое кровяное давление. Считается, что этому содействуют релаксация и уменьшение стресса, что положительно сказывается на сердечном темпе. Йога также поддерживает общую физ подготовку, силу и упругость.
Отдыхайте. Во время сна сердечный ритм замедляется, кровяное давление падает, а сердечно-сосудистая система восстанавливается и обновляется. Данный процесс является принципиальной частью помощи здоровой циркуляции. Весьма важен высококачественный сон — 7 — 8 часов в ночное время. Не ломайте собственный биологический ритм долгим ночным сиденьем в инете. Воздержитесь от позднего ужина, в срок ложитесь спать и рано вставайте, тогда организм (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при) станет иметь вероятность max восстановиться.
Необыкновенную роль в поддержании здоровой циркуляции играют жирные кислоты Омега 3, кои помогают поддерживать обычные уровни холестерина и триглицеридов, содействуя тем самым здоровью сердечно-сосудистой системы. Две и больше порций жирной рыбы (лосось, скумбрия или тунец) в неделю помогают обеспечить нужное кол-во этих нутриентов.