Спорт, прогулки и витамины: что ещё помогает поднять иммунитет осенью?

При абсолютно любой возможности нужно ходить пешком.

С наступлением осени медики рекомендуют горожанам следовать нескольким советам, чтобы поддержать иммунитет и избежать вирусных заболеваний.

Осенние месяцы на Урале небезопасны тем, что температура часто скачет от плюса к минусу и дождь внезапно сменяется солнцем. Потому необходимо продумать свой гардероб: не верить обманчивым лучам — они уже не греют так, как летом, и постоянно иметь с собой головной убор и шарф. Лучше потом снять шапку, чем получить переохлаждение.

К слову, прогулки на свежайшем воздухе будут полезны в любом случае. К тому же людные помещения и публичный транспорт в такое время года таят в себе опасность подхватить какой-нибудь вирус. При абсолютно любой возможности ходите пешком: на работу, в школу или просто прогуляйтесь в ближайшем парке.

Спорт — база здоровья. Специалисты рекомендуют посещать тренажёрный зал, упражняться дома, бегать в парке. В обеденный перерыв на работе можно выйти из кабинета и просто-напросто немного пройтись, чтобы размять ноги. Даже небольшой зарядки утром и перед сном будет довольно, чтобы тело оставалось в тонусе и могло противостоять вирусам.

Необходимо хорошо питаться — многообразно и сбалансировано. Употреблять сезонные овощи и фрукты в достаточном количестве, больше обычных здоровых блюд и придерживаться определённого распорядка в питании.

Стоит повременить с диетами и перееданиями. Ограничения приведут к тому, что организм не будет получать нужные ему в осенний период витамины и минералы. Из-за этого выработка иммунных клеток снизится. А злоупотребление, к примеру, сахаром ещё больше замедлит обмен веществ, что чревато набором лишнего веса.

Если нет уверенности, что получаемых из еды полезных веществ достаточно, или есть ощущение резкого снижения жизненных сил и ухудшения самочувствия, неплохим вариантом будет пропить комплекс витаминов. Однако покупать первый попавшийся не стоит: нужно точно знать, какие витамины в дефиците. Для этого следует обратиться к врачу и сдать тесты.