Главная / Здоровье / Составлен идеальный распорядок дня с учетом биологических «часов»

Составлен идеальный распорядок дня с учетом биологических «часов»

Сoстaвлeн идeaльный рaспoрядoк дня с учетом биологических "часов"

Ученые составили самый лучший распорядок денька, который учитывает вообще все особенности организма и разрешает по максимуму «выжать» возможности и удовлетворить потребности. Расписание представлено для «жаворонков», «совам»   же нужно «сдвинуть» вообще все указанные пункты на два часа.

6.45 — подъем, в эталоне после 7-девяти часов сна.

7.00 — наилучшее время для утренней пробежки — исследования демонстрируют, что выполнение кардио упражнений на пустой желудок (то конечно есть до завтрака) разрешает сжигать больше жира.

7.15 — завтрак — должен быть приблизительно через 30 минут после пробуждения.

7.30 — наилучшее время заняться сексом — выручит снять сонливость, обеспечит прилив эндорфинов, снизит артериальное давление и левел стресса.

9.45 — наилучшее время для работы — исследования демонстрируют, что приблизительно через три часа после пробуждения ваши концентрация, память, способность фокусироваться и креативность находятся на пике, используйте это, чтоб выполнить работу, требующей от вас большей собранности.

10.45 — определенное время сделать перерыв — в это определенное время суток левел стресса добивается своего максимума, потому стоит отвлечься от длинноватых списков дел и передохнуть.

12.15 — обед — его лучше всего лишь съесть буквально через 4 часа после завтрака.

18.00 — ужин — смотрите за тем, чтоб ужин не был поболее калорийным, чем обед, если не желаете набрать излишний вес.

18.10 — разрешено выпить — наилучшее время, чтоб немного расслабиться после томного рабочего денька, но не очень увлекайтесь — последний фужер должен быть выпит минимум за 4 часа до отхода ко сну.

18.30 — наилучшее время для силовых занятий.

22.10 — время отчаливать в кровать — при этом у вас станет 20 минут, чтоб заснуть, и 90 минут для восстановительного сна, коий наиболее эффективен до полуночи.

Понравилась статья - лайкни и оцени поставив звездочку ниже:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан