Главная / Здоровье / Зимняя усталость, или Снова на работу

Зимняя усталость, или Снова на работу

Зимняя усталость, или Снова на работу0

Я проспала работу на 1,5 часа. Соскочила с кровати со странноватым чувством эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное оценочное отношение к реальным или абстрактным объектам — я выспалась и в то же время испытывала сильно выраженное беспокойство от того, что уже светло. «Почему не сработал будильник» — 1-ая мысль пробежала в моей голове. На часах было 9:30 и несколько пропущенных звонков в телефоне. Это был очередной раз, когда зима своими хваткими лапами затащила меня «в спячку».

Чувство усталости и упадка сил в зимний период, думаю, знакомо многим. Связано это и с нехваткой солнечного света и с недочетом витаминов, но чем углубляться в причины этого состояния, лучше рассмотрим, что с ним делать. Справляться можно по-разному и некие из проверенных на себе методов хочется вспомнить в данной статье.

Усталость, головные боли и головокружение, сонливость, рассеянность внимания и любые неоптимальные физические видоизменения в теле — очевидные признаки того, что вашему организму живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при размножении, сохраняя наследственные признаки требуется внимание и пересмотр образа жизни. Да, можно подумать, что мы уже привыкли к таким «зимним» симптомам, но некие проявления могут стать причиной болезней и даже травм. Только представьте водителя, ведущего публичный транспорт, который только и мечтает прильнуть к подушке. Насколько ему можно доверять?
Или как будет сопротивляться наш организм вирусной инфекции, если ему самому не хватает энергии и питательных веществ для поддержания простых процессов в теле? Наше состояние во многом определяет наше будущее.

То, с чего я всегда начинаю, — это с поднятия морального духа. Изыскатель и философ Л. Рон Хаббард, в книге «Дорога к счастью» написал: «Когда человек добивается чего-то, это очень, весьма высоко поднимает его моральный дух. Фактически можно продемонстрировать, что производство является основой морального духа». Составив перечень незавершенных дел и то, чего бы я хотела достичь, принимаюсь за дело. Постепенно выполняя шаг за шагом, я всегда чувствую, как мое настроение улучшается, внимания становится больше и мое чувство самоуважения вырастает. Такой подход к жизни не раз меня выручал.

Бывает, что ради работы может означать: Работа — это выполнение действий во времени и пространстве с применением силы или развлечения, мы начинаем жертвовать отдыхом. Неизменное отсутствие отдыха делает нас уставшими и буквально обузой для других. Не отказывайте себе в полноценном здоровом сне, который должен составлять приблизительно 7-8 часов.

Зимняя усталость, или Снова на работу1

Прогулки на свежем воздухе, особенно в погожие солнечные деньки, благотворно влияют на обменные процессы в теле. Нормализуется гормональный фон, а с ним и настроение достаточно продолжительный эмоциональный процесс невысокой интенсивности, образующий эмоциональный фон для протекающих психических процессов. Прогуливайтесь как минимум 30 минут на свежайшем воздухе, совмещая приятное с полезным.

Правильно питайтесь. У каждого человека общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры может быть свое «верно». Но, основной принцип заключается в том, чтобы пища была сытная и сбалансированная. Любимый шоколад, выпечку или что послаще лучше поменять сложными углеводами, которые содержатся во всех бобовых (горохе, фасоли, чечевице, бобах), кабачках, авокадо, шпинате, помидорах, кураге, яблоках, грушах, грейпфрутах и многих других продуктах.

«Люди, которые плохо питаются, не могут посодействовать ни вам, ни себе. Их энергетический уровень в большинстве случаев низок. Они порою легко раздражаются. Они чаще болеют» — ещё одно принципиальное данное из работ Л. Рона Хаббарда. Зная это, я задаю себе вопрос: «Друг ли я себе, когда нарушаю распорядок питания?»

Авиценна, известный средневековый персидский учёный, философ и врач, писал, что спорт формирует культуру оптимизма и культуру бодрости. Как только лишь вы отмечаете упадок сил, увеличьте физические нагрузки. Это могут быть простые физические упражнения или лечебные, главное, чтобы вы не третировали этим мощным антидепрессантом.

Популярный автор New York Times Гретхен Рейнолдс написала целую книжку под названием «Первые 20 минут». Чтобы значительно улучшить своё здоровье и моральное состояние, не надо становиться профессиональным атлетом. Напротив, нужно совсем немного времени, чтобы достичь пика счастья и продуктивности: «1-ые 20 минут внесистемная единица измерения времени активного движения обеспечивают самую большую пользу для здоровья, если до этого вы вели сидящий образ жизни. Вы продлеваете себе жизнь основное понятие биологии — активная форма существования материи, которая в обязательном порядке содержит в себе все «свойства живого»; совокупность физических и химических процессов, протекающих в организме, позволяющих осуществлять обмен веществ и его деление и снижаете риск различных заболеваний, и всё это за 20 минут спортивных упражнений».

Так что не надо доводить себя до изнеможения многочасовыми тренировками, и ваше настроение будет на высоте в течение всего дня.

В дополнение к произнесенному, нужен правильный питьевой режим, чтобы справиться с зимней усталостью. Нехватку воды наш организм переживает тяжело и чувство жажды — это уже спецсигнал о помощи, когда необходимо быстро действовать. Количество чистой воды, необходимой организму, варьируется от личных особенностей и пола. Я стараюсь пить 2,5л в сутки.

Эти простые правила, которые можно посчитать очень банальными, не теряют своей актуальности и проверены на личном опыте.

Возьмите их на заметку и хорошего вам настроения!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

x

Популярные новости

Больше сна и меньше сахара: лучшие способы побороть слабость во время менструации

Brooke Cagle / unsplash.com Не секрет, что в «эти дни» женщина становится ...