Главная / Спорт / Быстрая ходьба – простой способ похудеть

Быстрая ходьба – простой способ похудеть

Быстрaя xoдьбa – прoстoй спoсoб пoxудeть

Прoстeйшиe упрaжнeния для пoxудeния – этo быстрaя ходьба и пеший туризм.

Ходьба является прелестной тренировкой для сердца, корректирует мышечный тонус животика и ног. Быстрая ходьба помогает еще эффективнее любого другого метода для снижения веса, и обычный вес поддерживается существенно дольше. Это связано с тем, что при ходьбе для похудения происходит деятельный расход энергии из жировых припасов.

Для того чтоб следовать этому способу с большей эффективностью для похудения, придерживайтесь нескольких правил:

  • используйте шагомер для отслеживания пройденного расстояния и подсчета количества изготовленных вами шагов;
  • высчитайте приблизительное время, которое вам пригодится, чтобы преодолеть намеченное расстояние. Если сначала вам слишком тяжело уделять ходьбе целый час, то вы сможете разбить это определенное время на несколько маленьких 10- или 15-минутных периодов;
  • заблаговременно планируйте маршрут для вашей тренировочной прогулки. Не используйте единственный и тот же маршрут: это понизит мотивацию и быстро заморит вас. Длительные прогулки планируйте, когда вы полны сил, а недлинные – в периоды спада и вялости;
  • вы можете добавить некое количество дополнительных шагов к вашему каждодневному маршруту, если измените некие свои привычки. К примеру, станете подниматься по лестнице пешком за место подъема на лифте либо пройдетесь от одной остановки до другой, не дожидаясь публичного транспорта.

Будьте прекрасными и здоровыми!

Понравилась статья - лайкни и оцени поставив звездочку ниже:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан