Важные правила питания, если вам уже за 40: мнение диетолога

фото: unsplash.com

После 40 лет в организме происходят процессы, на которые крайне сложно повлиять, даже с привлечением грамотного специалиста. Так, замедляется обмен веществ и без коррекции рациона есть риск быстро набрать вес, который крайне сложно сбросить. Мы посоветовались с диетологом и собрали топ пищевых правил, если вы приближаетесь к этой возрастной отметке.

Цельнозерновые продукты

Даже если ранее вы не увлекались цельнозерновыми продуктами, стоит попробовать разбавить рацион именно ими. Диетологи уверены, что помимо основной пользы для организма, такие продукты, как гречка, овсянка, киноа и полба помогают поддерживать вес в норме, при этом вы гораздо реже будете испытывать чувство голода и устраивать вредные перекусы. Причем вы можете использовать цельнозерновые продукты в качестве самостоятельных блюд, а не только гарнира.