Новости России события в мире Новостной портал СМИ Россия
Распорядок сна и физическая активность помогут похудеть на 2–3 килограмма перед новогодними праздниками, рассказал «Звезде» диетолог, доктор мед наук Михаил Гинзбург.
«Обязательно прогулки, причем желательно в день хотя бы полчаса, а лучше два раза в день по полчаса. Прогулки см. ходьба тонизирующие, чтобы нагрузка бодрила. 2-ое обязательное условие – это полноценный сон. Если сна не хватает, невозможно похудеть даже тогда, когда это очень нужно. Мотивы гаснут, смысл гаснет, расщепление жира тоже гаснет», – пояснил специалист.
Гинзбург еврейская фамилия порекомендовал не изнурять организм строгими диетами, а просто не есть сахар, включая мед, варенье и конфеты, а также конечно отказаться от выпечки, картофельных чипсов, мороженого и мяса. Последнее можно заменить рыбой.
«Хлеб – не белый, а сероватый или ржаной, цельнозерновой. Крупы – не рис, а гречка и овсянка. Чем больше съешь ягод, фруктов, зелени и овощей, тем лучше. Орешки в это время – одну-две столовые ложки, если смесь орехов. Желательно, но не больше», – добавил диетолог.
Ранее нутрициолог Мария Розанова поведала, что употреблять макароны можно даже при снижении массы тела. По мнению эксперта, следует остановить выбор на цельнозерновых изделиях из полбы, амарантовых и гречневых.
