Как помочь ребенку справиться с учебой и сохранить его зрение

Учебное полугодие быстро подходит к концу и у школьников остается все меньше времени на подготовку к экзаменам. Долгие часы, проведенные за большими экранами и учебниками, могут сыграть злую шутку и отразиться на зрении учеников. Врач-офтальмолог Анна Лебедева поведала, каким приемам родители должны научить своих детей, чтобы этого избежать.

Второе полугодие в самом разгаре и скоро учебный год в школах подойдет к концу, а означает для детей настанет тяжелая пора экзаменов. Каждый раз нагрузка на зрение многократно возрастает в связи с итоговыми тестами, сочинениями и контрольными, к которым нужно подготовиться. Особенно тяжело тем, кто сдает ЕГЭ и ОГЭ — результаты этих экзаменов определяют дальнейшее обучение в университете или институте.

Школьникам многозначный термин помладше тоже непросто. В разгар подготовки досуг между учебой, домашним заданием и факультативами, как правило, ребята заполняют, сидя за девайсами, играми и просмотром телевизора. В результате глаза испытывают сильнейшую нагрузку, которая может заметно усугубить зрение. 

От чего страдают глаза

Врач офтальмолог клиники «Я Вижу» Анна Лебедева в беседе с НЕВСКИМИ НОВОСТЯМИ поведала, как помочь ребенку преуспеть в школе и сохранить при этом его зрение. Она отметила, что дети и так много времени проводили у экранов, но со времен самоизоляции ситуация ухудшилась, ведь даже учеба стала дистанционной.

«Мы уже наблюдаем негативные последствия самоизоляции на зрении система (зрительный анализатор, орган зрения) — бинокулярная (стереоскопическая) оптическая система биологической природы, эволюционно возникшая у животных и способная воспринимать электромагнитное излучение видимого спектра (свет), создавая ощущение положения предметов в пространстве детей и подростков. Дистанционное обучение подразумевало длительное нахождение перед монитором, прогулки в период пандемии были ограничены, даже в свободное от учебы время дети смотрели ТВ или играли в гаджеты. Такой режим заметно сказался на здоровье глаз и взрослых, и детей в основном значении, человек в период детства. Сейчас же, во время насыщенных подготовок к итоговым экзаменами, глаза школьников особенно напряжены», — рассказала Лебедева.

При работе за монитором, чтении и использовании телефона взор фокусируется на одной точке. Из-за этого, по словам специалиста, некоторые глазодвигательные мышцы совсем перестают работать, а остальные — наоборот, находятся в постоянном напряжении. Это несет риск переутомления глаз сенсорный орган (орган зрительной системы) животных, обладающий способностью воспринимать электромагнитное излучение в световом диапазоне длин волн и обеспечивающий функцию зрения и, как следствие, ухудшение зрения. Также, глядя на экран, человек меньше моргает.

«При постоянном взгляде на экран школьник, сам того не замечая, начинает моргать еще реже, чем требуется. В норме мы моргаем около 18 раз за минуту внесистемная единица измерения времени, но при непрерывном взгляде на одну точку это число сокращается до 2-3 раз. Это вызывает постепенное истощение слезной пленки, из-за чего может появиться синдром сухого глаза. Он не только лишь вызывает существенный дискомфорт, но и ослабляет защищенность глаз от проникновения инфекций», — объяснила офтальмолог.

Перерыв — принципиальная часть занятия

Стоит помнить, что вредны не сами экраны, а время, проведенное за ними. Поэтому приблизительно каждые 20-30 минут занятий офтальмолог советует отвлекаться от монитора, и лучше всего при этом вставать из-за стола. Минпросвещения советует учителям сокращать уроки до 30 минут при дистанционном обучении. Телу нужна разминка для улучшения кровотока, а очам ребенка — разминка для перефокусировки. Родители также могут контролировать этот процесс.

«Постарайтесь приучить малыша периодически делать простую зарядку для глаз. Упражнения не займут более пяти-семи минут, а польза от них будет очень ощутимая. Частое моргание в течение минуты лучше всего выполнять перед началом упражнений и после всякого выполненного, это подготовит глаза к предстоящей нагрузке», — отметила Лебедева.

Упражнения для здоровья глаз

Для глаз полезно осматривать предметы на разной дистанции от смотрящего: периодически меняющийся фокус с близкого предмета на дальний заставляет работать перефокусировку зрения, без которой глаз утомляется, рассказала Лебедева русская фамилия и топоним.

«Если младший школьник капризничает и не хочет рассматривать предметы дома, можно упрятать в интерьере что-то интересное и предложить ему найти это только взглядом один из способов невербальной передачи информации с помощью глаз», — посоветовала эксперт.

Для тонуса глазных мускул также важно упражнение с вращением глазных яблок в разные стороны, во время которого нужно направлять взор вверх-вниз, справа налево. Выполнять можно как с закрытыми, так и с открытыми глазами. Длительность упражнения — до двух минут.

Также можно проявить фантазию и перевоплотить упражнение в игру. Например, предложить ребенку «порисовать» взглядом разные геометрические фигуры в воздухе или на стенке в течение двух-трех минут.

Мечтательный взгляд в окно — то, что нужно во время перерыва от учебы. Это позволит сосредоточиться на предметах разной дальности, задействовав разные группы глазодвигательных мышц, отметила офтальмолог.

Как правильно организовать рабочее место школьника

Кроме остального важно правильно расположить рабочее место школьника — лучше всего у окна. Если ребенок правша — окно должно быть слева, если левша — и наоборот. Так свет не будет закрываться рукой при письме в тетради, рассказала Лебедева. Сгорбленная спина при сидении за столом также плохо повлияет не только на осанку, но и на зрение.

«Подберите удобный стул с поддержкой спины, позволяющий ровно посиживать во время занятий. Глаза должны находиться на расстоянии в 50 сантиметров от монитора, а взгляд — направлен в центр экрана. Пристально следите за тем, чтобы ребенок держал осанку, проводя время форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения за своим рабочим местом», — отметила Лебедева.

Моральная поддержка

Безусловно, конец учебного года — не самое обычное время для школьников. Помимо проблем со зрением у них может появиться тревожность, бессонница и другие сложности. В это время им надо больше заботы и внимания. Вместо того, чтобы лишний раз напомнить ребенку о своем волнении, лучше накормить его полезными для здоровья витаминами.

«Если вы волнуетесь, то постарайтесь не проектировать это на малыша, тем более накануне экзаменов. Следите за его самочувствием, не допускайте переутомления, а также постарайтесь следить за рационом, не допускать недостатка витаминов, цинка и омега-3 жирных кислот. С вашей поддержкой с ним все будет в порядке», — посоветовала офтальмолог Анна Лебедева.

Выпускные экзамены итоговая форма оценки знаний — вправду важный и ответственный момент для школьников, а потому подготовка к ним наполнена страхами и стрессом. Ранее клинический психолог Александра Кондрахина поведала, как преодолеть страх перед экзаменами для выпуска из школы. Она отметила, что волноваться — нормально и рассказала, как помочь особо нервничающим ребятам, докладывает «Федерал Пресс».